पानी में घुलनशील विटामिनों को शरीर सीधे उपयोग कर लेता है और बचे हुए विटामिन यूरिन के द्वारा शरीर से बाहर निकल जाते है।।. आपको कितने विटामिन की प्रतिदिन आवश्यकता होती है, यह आपकी उम्र और लिंग पर निर्भर करता है। गर्भावस Joh
types de vitamines
विटामिन को दो भागों में विभाजित किया गया है- पानी में घुलने वाले विटामिन और वसा में घुलने वाले विटामिन।।. पानी में घुलने वाले विटामिन शरीर में मौजूद पानी में घुल जाते है और वसा में घुलनशील विटामिन शरीर के फैट में घुल जाते है।।।।. वसा में घुलने वाले विटामिन्स की संख्या 4 होती है और पानी में घुलने वाले विटामिन 9 होते हैं। Tous les 13 jours
Vitamine A -
source- T
??-ये खून में कैल्शियम को संतुलित बनाये रखने में मदद करता है और त्वचा, नाखून, बाल, दांत, मसूड़ों, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बन. Tras
Perte– इसकी कमी से आंखों में समस्या होती है। छोटे बच्चों में विटामिन a के अभाव से उनके कद का विकास रूक जाता है, इससे स्किन और बालों को भी समस्या उत्पन्न होती है।।.
Vitamine B – विटामिन B कई रूपों में पाया जाता है। जैसे- विटामिन b1 (थियामिन), b2 (राइबोफ्रलेविन) b3 (नियासिन), b5 (पैंटोथोनिक एसिड), b6 (पाइरिडॉक्सिन) b7 (बायोटिन), b9 (फॉलिक एसिड) औरिडॉक्सिन (कोबाल्मिन) हैं।
source-यह विटामिन चोकर, अंकुरित अनाज, दूध, पालक, ताजी सब्जियां, सहजन, गाजर, चुकन्दर, अदरक, किशमिश, केला, मूंगफली और काजू में परययcre
??-इस विटामिन का प्रमुख कार्य है पाचन क्रिया को स्वस्थ रखना। B1 और b2 मांसपेशी, तंत्रिका और हृदय कार्यप्रणाली के लिये आवश्यक है। B3 Plus d'informations ठ 6 इम्यूनी तंत्र को मजबूत और प्रोटीन को तोड़ने में शरीर की सहायता करता है। B9 B12
Perte- इसकी कमी से पेट सम्बनtenir इसी विटामिन की कमी से होता है।
Vitamine C -विटामिन c शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने के साथ ही शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत बनाये रखता है।
स्त्रोत-यह विटामिन नींबू नींबू, मूली, आंवला, संतरा, अन्नानास, अनार, आम अंकुरित अनाज में पाया जाता है।
??Il renforce la paroi des vaisseaux sanguins et maintient les dents et les gencives en bonne santé.
Perte- विटामिन c की कमी से स्कर्वी रोग हो सकता है, जिसके कारण मांसपेशियों में कमजोरी और हर समय थकान महसूस होने लगती है, मसूडों में खून. इसकी कमी से एनीमिया भी होता है।
Vitamine D - शरीर द्वारा कैल्शियम का अवशोषण करने के लिये विटामिन d का होना बहुत ही्यक है। यह एक मात Joh
source-Paramètres D जब हमारे शरीर की खुली त्वचा सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणों के सम्पर्क में आती है है तो येरणे त्वचा में अवशोषित.. इसके अलावा दूध, मक्खन, मूंगफली और तिल विटामिन d का अच्छा स्त्रोत हैं।
??- यह शरीर में कैल्शियम के स्तर को नियंत्रित करता है, जो तंत्रिका तंत्र की कार्य प्रणाली और हड्डियों की मजबूती के लिये. आवश्यक है. सुन्दर, सुडौल चेहरा, उभरा हुआ वक्ष, चमकती हुई त्वचा रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।
Perte-इसकी कमी से मांसपेशियों में कमजोरी, जोड़ों में दर्द, शारीरिक कमजोरी। बच्चों में इस विटामिन की कमी से रिकेट्स रोग होता है और बड़ों में आस्टियोपोरेसिस रोग उत्पन्न होता है जिसमें हड्डियां पतलीर कमजोर होने लगती.
Vitamine E - मांसपेशियों और नाडियों की सामान्य उत्पति और मजबूती को बनाये रखता है और एलर्जी से बचाव करने में सहायक होतर है।। सेाव करने में सहायक होता है।
source- विटामिन e हरी पत्तेदार सब्जियों, अनाज, सोयाबीन, मक्का और छिलके वाले सभी खाद्य पदार्थो में पाया जाता है।।
??-कोलेस्ट्राल लेवल को संतुलित रखने वाला यह विटामिन खून में लाल रक्त कणों के निर्माण में मदद क__ère त्वचा और बालों की खूबसूरती बढ़ाने में सहायक ये विटामिन फ्रीter ेडिकलरेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है। होने होने वाले नुकसान से बचाता है।।
Perte- इसकी कमी से प्रजनन क्षमता में कमी आती है और बढ़ती उम्र का असर भी जल्दी दिखने लगता है।
source-Vitamine K Plus d'informations
??- यह विटामिन चोट लगने पर खून गाढ़ा करके जमाने का काम करता है और लीवर स्वस्थ बनाये रखता है। वह रोग जिसमें रक्त बहने का डर हो, ऐसे में विटामिन ज्ञ का प्रयोग अत्यन्त लाभप्रद है।
Perte- शरीर से जो रक्तस्राव होता है, वह इसी विटामिन की कमी के कारण होता है। इसके अतिरिक्त, पुराना अतिसार, बड़ी अंतडि़यो में सूजन आदि रोग इसकी कमी से होता है।
विटामिन्स सभी युवा, पुरूष, महिला, बुजुर्ग के लिये आवश्यक है। Plus d'informations इसलिये इनकी उपयोगिता और कमी से उत्पन्न होने वाले विकारों को जानना महत्त्वपूर्ण है। विटामिन्स का प्रयोग एक निश्चित मात्र में ही करना चाहिये, क्योंकि विटामिन का अधिक उपयोग भी शरीर के लिये हानिकारक हो सकत. अतः आवश्यकता अनुसार चिकित्सक से परामfacenie जिससे व्यक्ति अनेक प्रकार की वtenir कहा जाता है प्रथम सुख निरोगी काया जो बहुत हद तक हम हमारे भोजन, कार्य और शरीर की देख-भाल पर निर्भर करता है।। देख. इसलिये जो भी अपने जीवन में पtenir
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